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生活改善でアレルギー体質から脱却するポイントがあります。まず、規則正しい暮らしを心がけ無理をしないことです。体調が悪い時にはアレルギーの症状はひどくなります。不規則な、体に負担のかかる生活を改め、しっかり睡眠をとって体調を整えましょう。
次にストレスを早めに解消することです。ストレスは、自律神経を通して内分泌系に影響し、免疫のシステムに異常をもたらしてアレルギーの症状を悪化させます。ストレスの解消は、早めに。
次にゆったり呼吸でイライラ解消しましょう。空手やボクシング、腹式呼吸、また深呼吸でもＯＫです。呼吸をゆったりする事は、心身の緊張をほぐすので続けるとアレルギーにも強くなります。
次に腹八分目を心がけましょう。食べすぎは、アレルギーによる炎症を起こりやすくするといわれています。腹八分目を心がけましょう。おかずは魚、野菜、大豆製品、海草などを中心に高蛋白、高脂質はアレルギー反応をおこしやすくする可能性があります。穀物や魚、大豆製品、野菜や海藻類などをしっかり食べましょう。
次にドクダミ、緑茶などでアレルギーを改善しましょう。薬ではないので、誰にでも効くと言うわけではありませんが、ドクダミ、緑茶、ハーブなどにも、アレルギーに強くなる効果があるといわれます。
次に日ごろからキレイな空気を吸いましょう。アレルギーの原因の一つに大気汚染をあげる人もいます。花粉の飛ばない時期や風が強くない日には窓を開け、室内にきれいな空気を取り入れましょう。
さらに運動で呼吸器など体をきたえましょう。運動は体の抵抗力を強め、消化器の消化吸収率もアップさせ、食べ過ぎの害を防ぎます。また、日常的に運動すると、鼻や喉、呼吸器などの粘膜を鍛える効果も期待できます。
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